SENTADILLAS, sentadillas, sentadillas, yo creo que ya las ves hasta en el cereal y no puedes evitar ver por toda la red las mil y una maneras en las que las sentadillas te pueden ayudar. Pues venimos a decirte que ¡sí! no por nada están en todas partes, son completamente efectivas.
Aparte de dejarte el orden de cómo llevar a cabo tus 250 sentadillas en 30 días, te diremos la manera en la que tienes que realizarlo de acuerdo a tu condición física, luego no quieras creerte bien acá e irte recio con el ejercicio porque puedes MORIR, bueno, vomitarte tal vez.
Bien, entonces , las tres fórmulas para realizar este reto son las siguientes:
Sentadillas sin PARAR: Si ya eres un asiduo del ejercicio y te encanta presumir a tus amigos que eres el más sano del mundo, entonces podrás realizar todas las sentadillas seguidas, con un descanso entre repetición para que no desvanezcas (obvio no las 250 en un día, las respectivas, luego me dirán que alguien murió por mi culpa).
En el menor tiempo posible: Si crees que tienes una condición física que no está tan echada a perder, entonces realizarás tus sentadillas en los días respectivos de acuerdo a la tabla, pero en vez de hacerlo seguidas, podrás tener un descanso breve, mientras sigues luchando por hacerlas en el menor tiempo posible. Otra alternativa, es que te dividas las repeticiones marcadas en series, con descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 5 series de 10 repeticiones con 10 segundos de descanso entre serie y serie.
A lo largo del día: Si apenas incursionarás en este mundo desconocido del ejercicio y tienes un poquito de miedo, realiza tus sentadillas a lo largo del día, en la mañana unas 20, en la tarde unas 15 y antes de cenar otras 15 por dar un ejemplo, para que no sientas que el mundo se acaba para ti y que tu universo se ha desmoronado.
Aquí te dejamos la tabla.
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