10 ejercicios caseros que te aseguran unas buenas nalgas. De Nada!

Hacer ejercicio es muy difícil, ¿no? Dejando a un lado la falta de ganas y lo mortales de las rutinas, los gimnasios son muy caros y nos duele pagar un instructor que nos grite qué hacer y cómo hacerlo. ¿Y sabes qué es lo peor? Ni siquiera lo necesitas.

Con estos 10 sencillos ejercicios tienes una rutina perfecta de apenas 20 minutos. Es cierto, muchos están algo pesados y se te dificultará al principio, pero en cuanto le agarres el truco verás que serán tan fáciles como caminar.

Cada uno de estos ejercicios debe realizarse todos los días, en 3 series de 15 repeticiones de cada una. Súmale CERO papitas, refrescos y dulces y tendrás cuerpo de playa en tan solo un mes.

1| Empieza con unas clásicas lagartijas.

2| Este será muy difícil al principio, pero se pondrá más fácil.

3| Recuerda, con ganas.

4| Este lo tienes que practicar mucho porque es un poquito difícil cuando empiezas.

5| No necesitas la pelota de ejercicio, con sentadillas normales bastan.

6| Recuerda, son 15 repeticiones.

7| Obviamente no necesitas estar en la playa.

8| Si alcanzas a llegar a este ejercicio, ¡ya no te falta nada!

9| Los brazos siempre son cansados, pero una parte necesaria de fortalecer.

10| ¡Listo! Un poco de trabajo en el abdomen y se acabó.

No necesitas el mejor gimnasio ni el instructor más severo para estar en forma: con conocer el método correcto y echarle ganas tendrás el cuerpazo fuerte, sano y atractivo que siempre has querido. 

Hacer ejercicio es muy difícil, ¿no? Dejando a un lado la falta de ganas y lo mortales de las rutinas, los gimnasios son muy caros y nos duele pagar un instructor que nos grite qué hacer y cómo hacerlo. ¿Y sabes qué es lo peor? Ni siquiera lo necesitas.

Con estos 10 sencillos ejercicios tienes una rutina perfecta de apenas 20 minutos. Es cierto, muchos están algo pesados y se te dificultará al principio, pero en cuanto le agarres el truco verás que serán tan fáciles como caminar.

Cada uno de estos ejercicios debe realizarse todos los días, en 3 series de 15 repeticiones de cada una. Súmale CERO papitas, refrescos y dulces y tendrás cuerpo de playa en tan solo un mes.

1| Empieza con unas clásicas lagartijas.

2| Este será muy difícil al principio, pero se pondrá más fácil.

3| Recuerda, con ganas.

4| Este lo tienes que practicar mucho porque es un poquito difícil cuando empiezas.

5| No necesitas la pelota de ejercicio, con sentadillas normales bastan.

6| Recuerda, son 15 repeticiones.

7| Obviamente no necesitas estar en la playa.

8| Si alcanzas a llegar a este ejercicio, ¡ya no te falta nada!

9| Los brazos siempre son cansados, pero una parte necesaria de fortalecer.

10| ¡Listo! Un poco de trabajo en el abdomen y se acabó.

No necesitas el mejor gimnasio ni el instructor más severo para estar en forma: con conocer el método correcto y echarle ganas tendrás el cuerpazo fuerte, sano y atractivo que siempre has querido.