PLAY PARA VER EL VIDEO ↓↓↓ DE LOS "10 Alimentos que debes comer para tener el trasero que siempre soñaste"
Esto lo hemos visto a través de los años, todas las mujeres quieren lucir un trasero idéntico al de “JLo” o Kim Kardashian, esto les produce mucho estrés porque no han nacido tan agraciadas como estas mujeres, pero no deben preocuparse tanto, es obvio que si quieres tener unos glúteos grandes no es una tarea sencilla, ya que si lo quieres hacer de manera natural debes poner de tu parte, también debemos decir que tienes que poner la disciplina y mentalidad de aliadas para así poder tener los resultados deseados.
Nos hemos dado a la tarea de investigar lo que te puede ayudar a conseguir un verdadero trasero de campeonato, el ejercicio es vital y combinado con la alimentación serán fundamentales, aquí te decimos lo que debes consumir para que tu trasero aumente de manera natural. Esto es lo que aconsejan todos los nutriólogos y entrenadores físicos que consumas para incrementar el volumen de tus glúteos.
Lo que debes hacer para el desayuno es muy sencillo, debes cocer un huevo y comer 2 rebanadas de pan tostado con una pequeña cucharada de linaza.
A media mañana se recomienda ingerir ½ taza de yogurt griego y un plátano.
Para el almuerzo
Ya para el almuerzo debes consumir una taza de espinacas, otra de pasta, esta debe ser integral, otra media de salsa y 120 gramos de pollo a la parrilla.
Si quieres merendar después, puedes consumir almendras.
Para la cena
Se recomienda 100 gramos de salmón con media taza de arroz acompañado de brócoli, coliflor y zanahorias.
Antes de irte a dormir puedes comer palomitas naturales, haciendo un total de 1200 calorías aproximadamente al día. Si lo combinas con ejercicio regular podrás tener los glúteos deseados.
- Frutas y verduras
- Granos enteros como frijol, avena y arroz
- Productos lácteos light
- Huevo
- Legumbres
- Nuez
- Grasa no saturada
- 46 gramos de proteínas como mínimo al día
- Para el desayuno
Lo que debes hacer para el desayuno es muy sencillo, debes cocer un huevo y comer 2 rebanadas de pan tostado con una pequeña cucharada de linaza.
A media mañana se recomienda ingerir ½ taza de yogurt griego y un plátano.
Para el almuerzo
Ya para el almuerzo debes consumir una taza de espinacas, otra de pasta, esta debe ser integral, otra media de salsa y 120 gramos de pollo a la parrilla.
Si quieres merendar después, puedes consumir almendras.
Para la cena
Se recomienda 100 gramos de salmón con media taza de arroz acompañado de brócoli, coliflor y zanahorias.
Antes de irte a dormir puedes comer palomitas naturales, haciendo un total de 1200 calorías aproximadamente al día. Si lo combinas con ejercicio regular podrás tener los glúteos deseados.
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