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Cereales integrales
Las personas que comen cereales aplanan más la panza que aquellos que no lo hacen, según un estudio de American Journal of Clinical Nutrition
Salmón
Este alimento contiene ácidos grasos omega-3 como vitamina D, lo cual ayuda a eliminar la grasa abdominal.
Huevos
Están llenos de proteínas, se recomienda comerlos en el desayuno ya que provoca una sensación de saciedad, y hará que te de más hambre el resto del día.
Yogur Griego
Al comerlo produce hormona cortisol, que es la encargada de estimular la acumulación de grasa abdominal, además que aporta más calcio que otros yogurs.
Aceite de Oliva
Ayuda a quemar grasa y ayuda a eliminar el almacenamiento de grasa en el abdomen, además que ayuda a regular el azúcar en la sangre y por consiguiente hará que se regule el hambre.
Espárragos
Aportan múltiples nutrientes y son bajos en calorías y ayuda a mantener un buen equilibrio en el sistema digestivo.
Plátanos
Son ricos en potasio y ayudan a desinflamar el vientre ya que funciona como diurético natural, y su fibra ayuda a combatir el estreñimiento.
Pepinos
Son pepinos son bajos en calorías y están llenos de agua y al hidratarte ayuda a controlar tu peso.
Semillas de Hinojo
Las semillas secas contienen, fibra, magnesio, calcio y hierro, además de que son nutritivas, cuando las comes ayudan a tener una mayor digestión.
Agua natural
Para tener un abdomen plano, no solo debes cuidar lo que estas comiendo, si no que también debes cuidar lo que estas bebiendo, la bebida más sana antes que tomar una soda, es el agua natural.
Las personas que comen cereales aplanan más la panza que aquellos que no lo hacen, según un estudio de American Journal of Clinical Nutrition
Salmón
Este alimento contiene ácidos grasos omega-3 como vitamina D, lo cual ayuda a eliminar la grasa abdominal.
Huevos
Están llenos de proteínas, se recomienda comerlos en el desayuno ya que provoca una sensación de saciedad, y hará que te de más hambre el resto del día.
Yogur Griego
Al comerlo produce hormona cortisol, que es la encargada de estimular la acumulación de grasa abdominal, además que aporta más calcio que otros yogurs.
Aceite de Oliva
Ayuda a quemar grasa y ayuda a eliminar el almacenamiento de grasa en el abdomen, además que ayuda a regular el azúcar en la sangre y por consiguiente hará que se regule el hambre.
Espárragos
Aportan múltiples nutrientes y son bajos en calorías y ayuda a mantener un buen equilibrio en el sistema digestivo.
Plátanos
Son ricos en potasio y ayudan a desinflamar el vientre ya que funciona como diurético natural, y su fibra ayuda a combatir el estreñimiento.
Pepinos
Son pepinos son bajos en calorías y están llenos de agua y al hidratarte ayuda a controlar tu peso.
Semillas de Hinojo
Las semillas secas contienen, fibra, magnesio, calcio y hierro, además de que son nutritivas, cuando las comes ayudan a tener una mayor digestión.
Agua natural
Para tener un abdomen plano, no solo debes cuidar lo que estas comiendo, si no que también debes cuidar lo que estas bebiendo, la bebida más sana antes que tomar una soda, es el agua natural.
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